O melhor que pode fazer é reforçar o seu
sistema imunológico através de uma alimentação
correta e saudável, preparando as células
brancas do sangue (neutrófilos) e os linfócitos.
* Antes de mais nada, tome pelo menos um
litro e meio de água por dia, pois os vírus
vivem melhor em ambientes secos e manter
suas vias aéreas húmidas desestimulam os vírus.
Não a tome gelada, sempre preferindo água
natural e de preferência água mineral de
boa qualidade.
* Não tome leite, principalmente se estiver
resfriado ou com sinusite, pois produz muito
muco e dificulta a cura.
* Use e abuse do Iogurte natural, um excelente
alimento do sistema imunológico.
* Coloque bastante cebola na sua alimentação.
* Use e abuse do alho que é excelente para
o seu sistema imunológico.
* Coloque na sua alimentação alimentos ricos
em caroteno (cenoura, damasco seco, beterraba,
batata doce cozida, espinafre cru, couve)
e alimentos ricos em zinco.
* Faça uma dieta vegetariana (vegetais e
frutas).
* Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau
e sardinha, excelentes para o seu sistema
imunológico.
* O cogumelo Shiitake também é um excelente
anti-viral, assim como o chá de gengibre
que destrói o vírus da gripe.
* Evite ao máximo alimentos ricos em gordura
(deprimem o sistema imunológico), tais como
carnes vermelhas e derivados.
* Evite óleo de milho, de girassol ou de
soja que são óleos vegetais poli-insaturados.
Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas e use
fio dental para limpar os dentes, antes da
escovação.